自宅でも通勤中でも会社でも「どこでもジム」

筋活や骨活のための運動というと、ジムなどに行ってやらなければならないと思っている人が多いのではないでしょうか。

いくら健康によいといっても、「わざわざジムに行かないとできない」と考えると、なかなか始められないものです。

でも安心してください。今回紹介する筋活と骨活のための運動のほとんどは自宅（一部は屋外）で行うことができます。

また、筋活にはダンベルなどの用具が必要と思っている人がいるかもしれませんが、筋活には特別な用具は一切必要ありません。

ほとんどの運動は「自重運動」といって、自分の体重を使って負荷をかけるので、用具はいらないのです。たった3分。これで若返ります。

つまり自宅がジム、「おうちジム」というわけです。これなら、再び巣ごもり生活が要請されたとしても安心。ズボラ筋トレが長続きのコツなのです。

運動の中には、テレビを見ながらできるものや、台所で料理の合間にできるものもあります。「ながら運動」で筋活や骨活ができるのですから、誰でも気軽に始めることができるのではないでしょうか。

緊急事態宣言中でも、3密に注意して僕は天気のよいときは、屋外で運動します。鎌田式の運動は「おうちジム」であると同時に「どこでもジム」なのです。

どこでもできる運動なので、ジムに通うために必要なお金は一切かかりません。ながら運動なので、時間も無駄になりません。会社員なら通勤のとき、つり革につかまりながら行うことができる運動や、事務所で素知らぬ顔で行うことができる運動もあります。もちろん、筋トレが楽しくなったらジムへ行くのも大賛成。

単に筋肉を増やすだけではない！ 筋活がもたらす大きなメリットとは？ 第4回に続く＞＞

疲れない 太らない ボケない 60代からの鎌田式ズボラ筋トレ

 

鎌田 實著
発行所　エクスナレッジ
定価　1400円＋税