握力強化の筋トレ

九州大学大学院医学研究班が50年以上にわたって行っている、福岡県久山町の住民を対象にした大規模な疫学調査では、握力が低下すると寿命が短くなるという結果が発表されています。

また、カナダのマスター大学の14万人を対象にした調査では、握力が5kg低下すると、死亡リスクが16％上昇すると報告しています。

だからといって、握力さえ鍛えていれば、フレイルが改善し、寿命が延びるというわけではありません。

握力低下は全身の筋力低下の指標ですから、それ以外の筋力も鍛えなければ、フレイルから脱出することはできません。

そこで、握力低下とそれ以外の筋肉の関連性がわかってからは、がんばらない健康長寿実践塾でも、それまで指導していた全身の筋力アップ運動に加えて、握力を強化する運動も始めています。この本では全身の筋トレと同時に、握力強化のレシピを加えました。ぜひ実践してください。